왜 우리는 똑같은 실패를 매번 반복하는가? 절대 실패하지 않는 습관실천법 10

왜 우리는 똑같은 실패를 매번 반복하는가? 절대 실패하지 않는 습관실천법 10

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1. 나의 꿈과 연계해 1년 목표를 세운다.
개인적 또는 직업적 꿈과 연계해 1년 목표와 습관 목록을 정하자. 그러면 실행 도중에 포기할 가능성이 훨씬 낮아진다.
 
2. 꿈이 없다면 주변에 롤모델을 찾아본다.
나에게 꿈이 없다면 닮고 싶은 사람을 찾아보자. 선배나 후배, 직장 상사 또는 유명인도 좋다. 그들의 목표와 습관을 따라 해보자.
 
3. 10분 내에 실천할 작은 습관 3개를 정한다.
1년 목표에 따라 1일 목표를 세우자. ‘작게’, ‘가볍게’ 시작하자. 꿈이 작가라면 글쓰기 2줄, 책 읽기 2쪽 그리고 기초 체력을 위해 팔굽혀펴기 5회는 어떨까.

4. 매일 습관 3개를 정한 만큼 또는 초과 실천한다.
어떤 날은 책 2쪽도 겨우 읽지만 또 어떤 날은 50쪽을 단숨에 읽을 수 있다. 하루 목표를 초과 달성하는 날을 두고 월 단위로 관리해 1년 목표 관리를 하자.
 
5. 카톡으로 습관 실천 결과를 공유하고 격려한다.
혼자 습관 실천을 하다 보면 하루, 이틀 거르기 쉽다. 습관 모임 등에 들어가 카톡 등으로 매일 실천 결과를 공유하자. 함께하면 서로 힘이 된다.
 
6. 여행 등 특수 상황에서는 대체 습관을 활용한다.
야근이나 저녁 모임, 여행, 출장 시에는 자투리 시간 및 대체 습관을 활용하자. 가령 책 2쪽 대신 인터넷 경제 신문 읽기는 어떨까.
 
7. 매월 습관 실천 보고서를 공유하고 평가한다.
매일 습관 실천 결과를 기록해 월 단위로 중간 점검을 하자. 습관 실천을 종종 걸렀는가? 그 이유는 뭘까? 그럼에도 포기하지 않은 나에게 칭찬과 보상을 하자.
 
8. 정기 피드백 모임을 통해 습관 관리를 한다.
같은 목표를 가진 사람들 또는 습관 모임 사람들과 오프라인에서 만나자. 함께 꿈과 목표, 현재에 대해 이야기를 나누다 보면 ‘습관을 지속하는 힘’이 생길 것이다.
 
9. 5개월, 작은 습관 실천 프로그램을 완료한다.
5개월이면 작은 습관 3개가 몸에 밴다. 작은 습관 프로그램 참가자들이 실제로 경험한 결과다. 카톡 공유 없이 혼자서 습관 실천을 지속하거나 다른 습관으로 넓혀보자.
 
10. 홀로 서기를 하되 평생 습관 관리에 들어간다.
매일 작은 습관 3개를 실천하면서 월 단위, 연 단위로 목표 관리를 하자. 개인적, 직업적 목표가 바뀌거나 새로운 목표가 생겼다면 습관 목록을 다시 정해서 실천하자.