매번 시작만 하는 사람들을 위한 습관의 완성

매번 시작만 하는 사람들을 위한 습관의 완성

 

스페셜>이 주목한 습관 멘토 이범용과
500명의 보통사람들이 직접 해본 작은 습관의 기적

금연, 10kg 다이어트 성공하다 : 팔굽혀펴기 5회의 나비효과 (이범용)
40대 여성의 16kg 감량 성공 비결 : 오늘 먹은 음식 2줄 쓰기 (김은영)
매번 시작만 하던 교사의 2년 습관 유지 비결 : 스쿼트 10회, 책 읽기 2쪽 (박미리)
경력단절 주부의 재취업 비결 : 영어 한 문단 읽고 쓰기 (박정민)
저질체력에서 하프 마라톤 완주까지 : 플래너 한 줄 업데이트 (박종국)
꿈이 없던 대학생의 진로 계획 : 드로잉 한 장 그리기 (이다빈)
우리 아이가 달라졌어요 : 잔소리 대신 솔선수범, 이불 정리의 기적 (최경희)
책 한 권 안 읽던 사람이 저자가 되다 : 글쓰기 2줄, 책 읽기 2쪽 (이범용)

새해 아침 결심 1년 유지율 8%(통계브레인조사연구소, 미국)
500명 습관홈트 참가자 성공률 44%
문제는 개인의 의지가 아닌 ‘습관전략’의 차이!

매일 : 하루도 빠짐없이
조금씩 : 10분 내에 실천 가능하게 작게 쪼갠 습관
올바르게 : (습관) 3개 엄선하여 실천하고 기록하고 평가해서 보상하라

바쁜 일상을 사는 대한민국 보통 사람의 습관 전략은 달라야 한다!

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저자 이범용
“ 작은 습관을 실천하면서 수년 동안의 무기력에서 벗어날 수 있었다. 담배를 끊게 되었고 10kg을 감량했으며 꿈도 가질 수 있었다. 그리고 500명과 함께 습관홈트 프로그램을 하면서 습관 조력자로서 삶의 목표를 가지게 되었다.”

불과 몇 년 전만 해도 열정이 1g도 없는 무기력한 직장인이었다. 1년에 책 한 권 읽지 않았고, 술과 담배를 달고 살았고, 집에 오면 TV와 핸드폰에 빠져 지냈으며, 놀아달라는 아이들 말에 짜증을 내기 일쑤였다. 체중이 불어났고 집중력은 떨어졌으며 무기력과 짜증이 늘어났다. 보다 못한 아내가 등록한 자기계발 모임에서 깨달은 바 있어 그때부터 하루 10분 작은 습관 3개를 실천해 왔다. 그 결과 금연과 10kg 감량에 성공했으며, 무기력에서 벗어나 직장에서도 좋은 평가를 받고 있다. 이런 경험을 바탕으로 『습관홈트』를 출간하며 본격적으로 대한민국 습관 멘토로 활약하고 있다.
많은 사람들이 매번 좋은 습관 만들기를 시도하지만 번번이 실패하는 이유가 뭘까? 의지가 약하기 때문일까? 습관 멘토 이범용은 절대 그렇지 않다고 한다. 새로운 습관을 체화하는 데 실패하는 것은 이제까지 잘못된 습관 전략을 선택했기 때문이라는 것이다. 습관 멘토 이범용은 일상이 바쁜 대한민국 보통 사람 누구나 생활 속에서 쉽게 적용해 습관을 완성할 수 있는 새로운 습관 전략을 체계적으로 적용한 ‘작은 습관 실천 프로그램’인 ‘습관홈트’를 운영 중이다. 직장인, 주부, 대학생, 교사, 공무원, 아이들 등 500명 이상이 참여해 작은 습관을 통해 기적을 체험하고 있다. 이 책은 바로 그러한 습관 실천 과정과 변화를 담고 있으며, 평범한 사람들이 습관 실천을 통해 하루를 변화시킴으로써 가슴 뛰는 삶을 살 수 있도록 돕고 있다.
성균관대학교에서 무역학을 전공했고, 싱가포르국립대(NUS) 경영대학원에서 석사학위(MBA)를 받았다. ATLASBX, JTI를 거쳐 현재 삼성 SDI PM팀에서 근무하고 있다. SBS 스페셜 「당신의 인생을 바꾸는 작은 습관」, KBS 라디오 「김홍성의 생방송 정보쇼」 등에 출연했으며 기업, 학교 등 다양한 곳에서 강의를 하고 있다. 저서로 『습관홈트』, 『우리아이 작은습관』 『습관의 완성』이 있다.