이번에야말로 꼭! 새해 결심 끝까지 지키는 법

세상은 매우 빠르게 변하고 있습니다. 변하는 속도에 발맞추어 변하지 않으면 살아남기 힘든 세상에 우리는 살고 있습니다. 변화는 결국 새로운 습관을 만드는 것입니다. 새로운 습관이 필요한 이유는 변화에 성공하기 위해서입니다. 어제의 나와 작별을 고하고 새로운 나로 거듭나기 위한 것입니다.

​쉬운 걸로 시작하라

습관 성공 방정식을 푸는 첫 번째 단서는 ‘시작이 쉬워야 한다’는 겁니다.

‘시작이 반이다’란 말은 역설적으로 사람들이 그만큼 시작을 힘들어한다는 것입니다. 시작이 힘들다 보니 남들이 세워놓은 목표를 똑같이 따라서 거창하고 그럴듯한 목표를 세워놓고 정작 실천은 미루는 경우가 많습니다.

‘내일부터 하루에 새로운 영어단어 100개씩 외워야지’ 또는 ‘새해부터 꼭 이놈의 담배 끊어야지’라고요.

아무리 좋은 생각과 결심도 시작이 없다면 소용이 없습니다. 그러니 시작이 쉽도록 목표를 설정해야 합니다. 팔굽혀펴기 1회, 책 1페이지 읽기, 오늘 먹은 음식 2줄 쓰기, 이런 식으로요.

 

자기합리화 대신 행동을 수정하라

오랜 흡연자가 ‘이번에는 기필코 담배를 끊어야지’했는데 며칠 못 가서 다시 피우게 되면 다시 금연에 도전하기보다는 금연하지 못한 다른 이유를 찾아내어 자기합리화를 합니다.

어떤 직장인이 지금 회사에 비전이 없어 이직을 결심합니다. 회사를 옮기려면 영어 실력이 필요하니까 ‘매일 어책 20쪽 공부하기’를 목표로 정하고 이를 실천합니다. 그런데 회식이 있는 날, 영어공부를 하지 않고 그냥 자버렸습니다. 그는 다음날 깨자마자 영어공부를 하는 대신 ‘다른 회사에 간다고 잘된다는 보장도 없고 잘 적응할 수 있을지도 모르고. 직장을 좀 더 다니는 것도 나쁘진 않아’라고 마음을 바꾸죠.

이처럼 습관을 실천하는 과정에서 너무 거창한 목표를 세우면 이를 지키지 못하고 자기합리화만 하며 중도 포기하는 사람들이 많습니다.

하지만 변화를 가져오려면 이런 자기합리화에서 벗어나 행동을 수정해야 합니다.

 

멈추지 말고 계속하라

첫 번째 단서는 ‘시작이 쉬워야 한다’는 것이고, 두 번째 단서는 ‘꾸준함’입니다. 이 둘을 합하면 습관 성공 방정식은 쉽게 풀립니다.

‘시작하면 50% 성공이고, 멈추지 않으면 100% 성공한다.’

습관 성공의 핵심은 의지력이 아니라 올바른 전략입니다. 하루 10분 안에 습관 3개를 실천할 수 있을 정도로 목표를 작게 설정하고 매일의 실천 결과를 기록하고 평가하세요. 매일 매일 하루 하루 해나가세요. 그러면 어느새 당신은 달라져 있을 것입니다.

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이 포스트는 이범용의 『매번 시작만 하는 사람들을 위한 습관의 완성』 에서 발췌, 정리한 것입니다.